Všechny Vás moc zdravíme :),
hlásíme se opět s našimi výsledky a poznatky, kam jsme pokročily a co nám to všechno přineslo.
Chtěly jsme se už i více zaměřit na přidání sportu a pohybu do našeho životního stylu a hledání té pravé a schůdné cesty pro každou z nás, abychom vylepšily kondici i zatočily rychleji s našimi špíčky 😉
Přikládáme také naše sportovní inspirace, do kterých bychom se chtěly pustit nebo už jsme se pustily a ověřily pro Vás účinnost, rychlost a výsledek po přidání našich oblíbených sportů do našich zdravě stravovacích režimů…
ANETA:
Zdravím všechny dámy a pány, se kterými se podělím o svůj mini příběh ze své změny životního stylu. Všechny 3 jsme začínaly detoxikací těla, už když mi první den dovezli 5 flašek zdravého výtečného nápoje, litovala jsem, že má očistná kůra je pěti denní, protože zvyknout si na to, že potraviny piju a nežvýkám byl prostě MASAKR. Nicméně musím říct, že to stálo za to a na konci týdne jsem vůbec nelitovala. Nejen že mi nádherně splasklo břicho, ale vrátily se mi i chutě. Tím mám na mysli, že lidi, co hodně jí, mají rádi kořeněná jídla, opomíjí často pravou chuť potravin. Já jsem v tom pytli byla také a rozhodně jsem si nemyslela, že rajče je sladké, než jsem tento detox absolvovala. Další týdny už probíhají pod režií dovážky krabiček s pěti jídly na den. Krabičky chutné, všechno nachystané, nemusím myslet na to co budu vařit, ale pouze kdy to budu jíst (v práci tvrdí, že mě vidí neustále jíst, což chápu, i já jsem dřív jedla 2x max 3x za den). Téměř po dvou měsících musím říct, že za celou dobu se opakovalo jen jedno jídlo pouze jednou, jinak mám neustále nové variace, což je naprosto luxusní!! A co já?? Mám dole pět a půl kila a teď pořádně poslouchejte: 14 cm dolů v pase, 11cm v bocích a 8cm přes prsa. Víte, zdá se to hodně, pro mě je to velký úspěch. Tohle je motor, co mě žene dál. Mám mnohem větší chuť zmáknout, i když je to někdy těžké, odolat svým chutím. Cvičit jsem moc nezvládala kvůli několika týdnenní nemoci, mě i mého syna, takže o pravidelnosti se nedá vůbec mluvit, že bych Vám tady napsala, že dvakrát týdně cvičím, není tomu tak. Doufám, že až Vám budu podávat další report, čísla budou dvojnásobná, tedy fantastická a já se Vám k tomu vyfotím třeba v nových fantastických FANTASY plavkách :-))
PAVLA:
Ahoj, takže něco málo k mému hubnutí :o)
Můj velký posun spatřuji v tom, že jsem se naučila, jak jíst, naučila jsem se zdravě vařit a také zdravě nakupovat.
Důležité pro mě bylo taky řešení stravy v práci, kterou jsem dříve odbývala a po příchodu z práce se dojídala čímkoliv, co mi přišlo pod ruku a také jsem dávala tento vzor mým dětem (pytlík chipsů a čokoláda večer u televize se mi jim pak špatně zakazovalo a vysvětlovalo, když to u mě samotné viděly…). Naučila jsem se vařit si dopředu, zpracovávat různé druhy zeleniny a luštěnin, objevila jsem nové, naučila jsem se plánovat si jídlo dopředu, nosit si do práce své jídlo v krabičkách a dodržováním časů předcházet záchvatům hladu.
Opravdu už mám výsledek…všichni ho vidí a poznají :o) a já sama se cítím skvěle, moje děti jsou na mě pyšné, už se i ptají, co je zdravé a připravují jídlo rády se mnou a obleču už i archivní kousky z mojí skříně…a to je, co říct.
Pokračuji dále a moje výsledky jsou mi velkou motivací.
První měření proběhlo 22.1.16 a poslední 14.3.16. Začínám 7 týden a do dnešního dne jsou výsledky následující ( za 6 týdnů ): Kg – 5 kg. Důležitější ale pro mě jsou cm: pas – 3 cm :o) břicho – 8 cm :o) boky – 6 cm :o) prsa – 3 cm :o( Cvičím 2x týdně Zumbu s Betty ve Strážnici. Pondělí klasická „tančící“ Zumba a v pátek posilování. Stále ještě nejsem mistr, ale snažím se děvčatům na cvičení stačit. Po mnoha letech nějaký pohyb navíc je hned znát, tělo netrpí a mysl jásá…
MILADA:
Milé dámy :), hlásím se po období, kdy jsem absolvovala týdenní detox (ovocné a zeleninové smoothies) a týdny jídelníčku bez cukru, bez pečiva a bez příloh s tím, že jsem se snažila po 17h nejíst. Sportovně jsem doma cvičila 1h Pilates 3x týdně, 1x týdně posilovna zaměřená na spalovaní a 1x týdně běh ( zaměřeno též na spalování ). Můj výsledek: žádný úbytek na váze a ani v centimetrech… Rozhodla jsem se tedy obrátit na výživového poradce a fitness trenéra Petra Bílka, aby mi pomohl najít cestu z mého bezúspěšného dietářského a cvičebního začarovaného kruhu 🙂 Nejdříve jsme začali u mého jídelníčku…postupně jsem se svezla k tomu, že jsem od 17h nedokázala vydržet nejíst a večer přicházel vlčí hlad, který jsem nezaháněla jen zeleninou, ale také ovocem a v nejslabších chvílích to odnesli i gumoví medvídci a tabulka čokolády 🙂 Moje tělo nedostávalo potřebnou dávku živin v dostatečném množství, aby mohlo správně fungovat. Neovladatelné chutě na sladké a záchvaty hladu (hlavně ty večerní) byly způsobeny poklesem hladiny cukru v krvi. Můj metabolismus se úplně zpomalil, přestal správně fungovat a tělo si začalo ukládat zásoby do tuků, protože mělo strach, že bude zase hladovět. Domluvili jsme se na omezení ovoce v odpoledních a večerních hodinách a navýšení příjmu z bílkovin (nízkotučných mléčných výrobků, masa a luštěnin) a také komplexních sacharidů (ovesné vločky, cereálie, fitness žitný chléb a hnědá rýže). Paradoxně ve srovnání s tím, jak jsem ze strachu z přibírání jedla (tedy spíš nejedla) se vlastně nyní budu přejídat…což je dost fajn 😉 Sportovně jsme můj plán také museli upravit. Petr mi vysvětlil, že pokud chci svůj metabolismus znovu nastartovat a podpořit tak dlouhodobé spalování tuků, je nutné kromě úpravy jídelníčku také posílit moje svaly. Zjednodušeně řečeno – každý gram svalu navíc mi „užere“ z mých tukových zásob. Takže můj oblíbenec Pilates si bude muset přizvat na pomoc i nějakou tu činku… Naplánovali jsme společný opravdu funkční trénink, který spojuje silové i vytrvalostní cvičení a po jehož absolvování tělo spaluje tuky ještě několik hodin poté… 🙂 A mám slíbenou i variantu na doma, tak Vám ihned dám vědět, jestli to bylo k přežití… 🙂
