Ženy jsou zvyklé pečovat o svoji pleť, vlasy a nehty, ale daleko méně se zaměřuji právě na to, co dělá ženu ženou – tedy ňadra. Přestože ňadra vyžadují pravidelnou péči pro to, aby byla stále pevná, zdravá a pěkně vypadala, ženy na ně často zapomínají. A přitom to není vůbec složité.

První pravidlem je nosit správnou podprsenku.

Správná velikost i postavení zapínání dělá s ňadry zázraky. Mnohdy je špatná podprsenka také příčinou například bolestí zad, nebo hlavy. Podprsenka by měla podržet a lehce nadzvednout poprsí, čímž zároveň udrží jejich pevnost. Existuje také speciální protivrásková podprsenka, která zabrání vytváření nevzhledných vrásek ve vašem dekoltu, jenž se tvoří v noci, když žena spí na boku.

Důležité je také přizpůsobit podprsenku vaší fyzické aktivitě. Při sportu tak mějte pokaždé sportovní podprsenku, nepoškodí se vám prsní vazy a pohyb pro vás bude mnohem příjemnější.

Druhým pravidlem je pravidelné mazání.

Promašťování pokožky je důležité kdekoliv na těle, obzvlášť tam, kde je pokožka napnutá (jako třeba v oblasti dekoltu). Zejména po koupání je pokožka často vysušená a je potřeba ji namazat tělovým krémem či mlékem. V těhotenství pak mažte ňadra velmi mastným krémem, vyhnete se tak striím způsobeným rychlým nárůstem poprsí.

Pokud chcete mít pevná a pěkná prsa tak také pravidelně posilujte. Nemusíte hned chodit denně do posilovny, najděte si pár jednoduchých cviků na 5-10 minut denně a váš dekolt hned zkrásní.

V neposlední řadě je důležité správné držení těla.

Je třeba chodit narovnaná a nehrbit se, zvednout hlavu, dát ramena dolů, podsadit pánev, zastrčit břicho, a hlavně – vypnout prsa! Ale pozor vše by mělo být pokud možno přirozené a bezbolestné.